Информация
Поиск

Медболы

1328.00р.

1920.00р.

2240.00р.

2720.00р.

3120.00р.

3840.00р.

3520.00р.

2299.00р.

450.00р.

600.00р.

900.00р.

1215.00р.

1510.00р.

780.00р.

1140.00р.

1930.00р.

2160.00р.

499.00р.

669.00р.

1490.00р.

Показано с 1 по 20 из 20 (всего 1 страниц)

Медболы

Медбол — это специальный мяч для силовых тренировок. Слово произошло от английского Medicine Ball, что означает в переводе «набивной», «лечебный», «медицинский» снаряд.


Характеристики
Этот мяч размером в диаметре 30 см, обтянутый снаружи кожей, заменителем, резиной или нейлоном. Особенностью его является то, что он не полый, как обычные снаряды, а содержит внутри песок, гель, резиновую крошку, древесные или даже металлические опилки. Вследствие наполнения снаряд увесист, его масса может быть от 1 до 20 килограммов, иногда больше, в зависимости от функции, которую ему запланировано выполнять. При броске медбол не отскакивает от пола, а гасит все удары.
Похожие утяжеленные мячи существуют с древних времен, раньше их изготавливали из кожи животных, а внутренность набивали песком. Использовали их тогда, как и сейчас, для увеличения мышечной силы и точности движений. Еще Гиппократом было замечено, что тренировки с набивным снарядом, развивая силу мускулов, в то же время щадят связки и суставы, и поэтому ученый рекомендовал такие занятия травмированным в сражениях воинам для скорейшего восстановления.


Где применяется
Мяч применяют для силовых тренировок, как, например, гири или гантели, существуют даже разновидности набивных изделий с ручками для удобства захвата. Он может быть использован в качестве груши боксерами, как опора во время гимнастики, его полезно перекатывать по полу между партнерами на групповых занятиях.
Любят работать с медболом в фитнесе: от нагрузок снижается вес, тренируется сердечная мышца, улучшается общее самочувствие. Используют на занятиях мяч и профессиональные спортсмены: с ним можно проработать мышцы всех частей тела, особенно укрепить корсетные, одновременно улучшаются связки и суставы; можно использовать для реабилитации после травм.


Упражнения
Стандартные упражнения надо выполнять плавно, размеренно, чтобы прочувствовать, как «тянется» каждая мышца. Это обычные полуприседания, повороты, только с мячом в руках. Он то приводится к груди, то отстраняется на вытянутых руках, то заводится за голову, а потом поднимается и выбрасывается вверх. Идеальны растяжки, когда нужно тянуться за ним, сидя на полу, прокатывая его между бедер к носкам. Хорошо тренируют не только силу, но и координацию движений планки с упором одной или двумя руками на снаряд.
Так называемые «взрывные» упражнения выполняются с ускорением темпа, с силой. Они особенно увеличивают массу мускулатуры, улучшают согласованность движений и выносливость. Состоят в бросках из разных положений мяча и ударе его о стену, причем снаряд обязан отскочить! Медбол можно, а иногда и предписывается ловить.


Советы перед покупкой
Новичку в спортивном магазине может показаться, что снаряд не так уж и тяжел, но это обманчивое ощущение проходит после первого, же занятия. Поэтому не надо приобретать сразу же тяжелое изделие, начинайте с веса не более трех килограммов, даже одного кг с лихвой хватит развить силу, ловкость и выносливость. Также не надо запасаться мячами впрок. Постепенно, с развитием атлетических навыков, можно будет приобрести варианты потяжелее.